Douleurs dorsales causées par une mauvaise posture dans le salon de manucure
14. March 2021
Douleurs dorsales causées par une mauvaise posture dans le salon de manucure
Les douleurs dorsales dues à une mauvaise posture sont un problème fréquent chez les prothésistes ongulaires. Travailler dans un salon de manucure est un métier sédentaire. Il est fort probable que vous deviez rester assise plus de huit heures d'affilée durant votre journée de travail. Cela exerce une pression considérable sur votre dos. Cependant, vous pouvez prévenir ces douleurs grâce à un poste de travail ergonomique adapté à vos besoins. Il en va de même pour une position assise et une posture correctes. Cet article vous montrera comment rendre votre journée de travail de prothésiste ongulaire plus agréable pour votre dos. Les douleurs dorsales liées à une mauvaise posture ne sont pas une fatalité.
Comment concevoir votre espace de travail ?
Votre futur espace de travail doit être confortable et pratique afin de prévenir les problèmes de dos chroniques liés à une mauvaise posture. La hauteur adéquate de votre bureau et de votre chaise est essentielle pour un travail ergonomique. Un espace de travail ergonomique vous permettra de travailler de longues heures sans souffrir de douleurs dorsales invalidantes. Le bureau et la chaise doivent former un ensemble harmonieux. En position assise, vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches, c'est-à-dire qu'ils ne doivent pas heurter le bord du bureau. Vos pieds doivent toujours reposer à plat sur le sol. Plus précisément, votre mobilier de bureau doit répondre aux critères suivants :
La table de travail idéale
Concernant la hauteur de la table, il est important de prendre en compte le confort de vos clients comme le vôtre. Une hauteur de 75 cm est recommandée. En cas de doute, l'achat d'une table réglable en hauteur peut s'avérer judicieux. Si la table est trop haute, vous risquez des douleurs cervicales et des épaules. Si elle est trop basse, vous pourriez souffrir de douleurs aux poignets et d'une posture voûtée.
Conseil supplémentaire :
Idéalement, votre table de travail devrait se trouver au-dessus. accoudoir et il y a un repose-pieds !
Le bon fauteuil de bureau
Votre chaise de travail doit absolument être réglable en hauteur. Les chaises spécialement conçues pour les esthéticiennes ou les coiffeurs sont particulièrement adaptées. Bien qu'elles soient naturellement un peu plus chères que les chaises classiques, elles offrent un excellent confort d'assise et une grande durabilité. Puisque nous supposons que vous souhaitez exercer votre métier de styliste ongulaire le plus longtemps possible, il est important de ne pas lésiner sur la qualité. Demandez conseil à un vendeur spécialisé lors de l'achat d'une chaise de travail. Idéalement, vous devriez également pouvoir l'essayer. De plus, assurez-vous que la chaise soit équipée de roulettes. Cela vous permettra de vous déplacer facilement.
Évitez les problèmes de dos en maintenant une posture droite.
Une posture correcte est tout aussi importante qu'un poste de travail ergonomique. La plupart des gens adoptent inconsciemment de mauvaises postures et ne s'en rendent compte que lorsqu'ils ont mal. Essayez de vous observer consciemment pendant que vous travaillez :
- Vous arrive-t-il de constamment avoir les épaules voûtées ?
- Croisez-vous constamment les jambes ?
- Êtes-vous penché en avant ?
- Votre cou est-il trop penché vers l'avant ?
Toutes ces habitudes sont néfastes pour votre dos. Parfois, cela crée un cercle vicieux : si vous souffrez déjà de douleurs dorsales chroniques, vous adoptez automatiquement une posture non ergonomique, ce qui aggrave encore vos symptômes.
Si vous débutez votre carrière de prothésiste ongulaire, il est essentiel d'adopter une bonne posture dès le départ. Cela vous évitera des problèmes de dos liés à une mauvaise posture. Asseyez-vous bien droite, les coudes à angle droit sur la table de manucure. Ne croisez pas les jambes, même si la tentation est grande : vous risqueriez sinon des douleurs lombaires. Veillez à garder les épaules droites et à éviter d'arrondir le dos et la nuque.
Faux ❌
Correct ✔️
Quelles conséquences sur la santé peut-on attendre d'années de mauvaise posture ?
Les douleurs dorsales dues à une mauvaise posture peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Dans le pire des cas, vous pourriez être contrainte d'abandonner votre emploi de prothésiste ongulaire. Notre but n'est pas de vous alarmer, mais simplement de vous sensibiliser à l'ergonomie sur votre lieu de travail. Les douleurs dorsales liées à une mauvaise posture peuvent être associées aux affections suivantes :
- Syndrome lombaire (douleur et tension dans la colonne lombaire)
- Syndrome de la colonne cervicale (douleur et tension dans la colonne cervicale)
- Syndrome de la colonne thoracique (douleur et tension dans la colonne thoracique)
- Syndrome lombaire, cervical et thoracique combiné
- Hernies discales
- Scoliose (courbure de la colonne vertébrale)
- L'inclinaison du bassin est causée par un raccourcissement du fléchisseur de la hanche dû à une mauvaise posture assise.
- usure prématurée des articulations (arthrose)
Nombre d'anciennes prothésistes ongulaires ont dû renoncer à leur métier de rêve à cause de problèmes de dos. Les douleurs dorsales dues à une mauvaise posture ont inévitablement des conséquences. Mais rassurez-vous : même si vous n'avez pas encore pris en compte les conseils mentionnés ci-dessus et que vous souffrez déjà de douleurs dorsales chroniques, il n'est pas trop tard pour y remédier.
Que faire contre les douleurs dorsales chroniques ?
La toute première étape consiste bien sûr à aménager un espace de travail ergonomique. Ensuite, il est important d'équilibrer votre temps de travail sédentaire avec une activité physique pendant vos loisirs. Il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport de compétition. Une marche rapide quotidienne, par exemple pendant votre pause déjeuner, est parfaitement suffisante. Des cours spécialisés en rééducation du dos peuvent également vous aider à soulager vos douleurs et à retrouver votre mobilité. En cas de doute, consultez un orthopédiste. Les problèmes de dos liés à une mauvaise posture nécessitent parfois un traitement professionnel, car le risque de chronicisation est important. Il convient d'éviter cela.
Si vous commencez dès aujourd'hui à aménager votre poste de travail de manière ergonomique et à améliorer consciemment votre posture, vous pourrez bientôt dire : adieu aux douleurs dorsales causées par une mauvaise posture assise dans un salon de manucure !
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